Iedereen kent stress. Ervaar jij het ‘wel eens’? Of ‘best wel vaak’? Of misschien ervaar jij wel ‘heel vaak’ stress of spanning.
Dat je voelt dat het in je gaat zitten. Je voelt het in je lichaam, je humeur of vermoeidheid, noem maar op. Ik heb 5 tips voor je die je direct kan doen.
En niet alleen als je veel stress of spanning ervaart. Überhaupt zijn dit fijne dingen om te doen!
1. Als je een shitload voelt; adem. Alleen rustig ademen. Kijken of je je ademhaling rustiger kan krijgen. Niks meer, niks minder. Je hoeft niets weg te werken, niets te beredeneren, alleen een paar keer rustig ademen. En dan door. (of doen wat je voelt waar je behoefte aan hebt)
2. Schut je lichaam. In je lichaam slaat stress en spanning op. Gedurende dag kan dat flink oplopen. Schut en shake je hele lichaam even om alles los te laten.
3. Benoem wat je voelt. Zeg tegen je partner of vriendin wat er bij je gebeurd. Gewoon voor jezelf. Dus niet ‘jij zus, jij zo’ maar ‘Ik merk/ voel dat ik wat gespannen wordt….’ (of whatever er voelt). Je kan er bij zeggen dat de ander er niks mee hoeft (en zeker geen (ongevraagd) advies hoeft te geven. Alleen dat jij het even wilt benoemen en that’s it.
4. Loop de natuur in. En beter nog, raak even een boom aan. Ik vraag je niet om een boom volledig te knuffelen, hoewel ik dat wel kan aanraden, maar gewoon even je hand er op. Voel de boom. Voel de rust en de aarding. En voel hoe al je shit door de boom meegenomen wordt.
5. Dit is iets wat je (ga ik even vanuit) vaker doet: douchen. Als je onder de douche staat, neem even je moment. Voel hoe het water alles meeneemt. Alle stress, alles wat je hebt opgenomen van andere, alles wat je niet meer dient. Hoppa, zo met het water mee het putje in. Weg. Lekker schoon.
Ga ze vooral doen en laat me weten welke voor jou goed werken!
